После перерыва в месяц, приехал в Геленджик на технический сбор (17.03.15). Сбор был направлен на подготовку к Кубку России в г. Сочи (21.03.15). До этого сбора, специальных спринтерских тренировок не делал. Это был мой первый сбор, направленный на развитие спринтерских качеств. Тренировались по плану, написанному Жуковым Михаилом Юрьевичем. Техническую работу проводили под руководством Гайденко Руслана Альбертовича. Во время тренировочного процесса не обошлось без травм: ушиб колена. Спасибо Зайцеву Генадию Анатольевичу за консультации и рекомендации. Так же за неделю до начала соревнований начались проблемы с температурой и горлом, огромное спасибо Поповой Татьяне Викторовне — в очередной раз выздоровел благодаря её советам.
Продолжительность сбора — 31 день. Количество тренировок — 10 (спринтерская работа), 9 (лесная работа), 15 кроссов по карте спринта… Спринтерская работа была следующая: от 8 до 14 ускорений по 500 метров. В скоростной участок входило от 2 до 4 перегонов. Скоростной участок со скоростью выше соревновательной, затем отдых до пульса 120 уд/мин. Тренировки получались очень эффективными, на мой взгляд это позволяло развить скорость работы с картой и приучить себя к более высоким скоростям.
В лесу работа была следующая: кросс в переменном темпе (70-90 минут). 3 минуты скоростной участок, 9 минут средней интенсивности. На этом сборе удалось достичь небольшую гармонию работы на спринте: бег и разбор.
.
Подготовка к Кубку России велась как обычно: Googlemap + старые карты, снимки с google. Под конец сбора приболел. Были скачки температуры и проблемки с горлом (горло — это моя больная тема). Пришлось неделю тренировок перед стартами пропустить.
Пришло время Кубка России. Волнения перед стартом не было, т.к до последнего не знал, побегу или нет. На дистанции проблем с ориентированием не было. Простое начало дало возможность разобрать наперёд почти всю дистанцию. Прибежав на финиш, услышал, что первый. Был сильно удивлён, т. к бежалось очень тяжело. Когда пришёл домой, сказали, что у Андрея Храмова не сработал финишный луч и ему убрали 30 секунд с результата. Так что я стал вторым.
ал вторым.
newseason16 